przed treningiem

Dzień treningowy: 1. Rano na czczo dawka kreatyny. - ok 2. Przed treningiem dawka kreatyny z carbo, aminokwasy. - caro nie koniecznie musi byc 3. Po treningu dawka kreatyny z carbo, aminokwasy i po kilku minutach białko. - ok 4. Przed snem aminokwasy. - zbedne Dzień nietreningowy: 1. Rano na czczo dawka kreatyny. - ok 2. Przed obiadem [...]

Chlopaki powiedzcie mi czy nitrobolon mozna stosowac tylko przed treningiem bo jak jest na opakowaniu , to kur** 3 porcje dziennie jest nie oplacalna puszka 550g bo nie wystarczy nawet na 6 tygodni , mozna brac ja tylko przed treningiem ? Dzieki bardzo za odpowiedz.

Skalar, ja stosuje taki chwyt przed treningiem i nie wiem czydobry 4 jajka (jajecznica) plus 100g płatkow owsianych gorskich jest to moj pierwszy posiłek i zarazem przed treningowy, co o nim myslisz ?

Na masie dość mało przydatne. Glutamine 5-10g przed treningiem, anticatabolix 10g przed treningiem i opcjonalnie 10g po, najlepiej w okolicach posiłku.

bierz tak jak pisze 10g przed i po treningu witaminy do posiłku nitrox przed treningiem HMB zbędne ale jak masz to optymalnie będzie 3capsy z rana i 3 przed snem

DT rano 4 mono, przed treningiem 4 AAKG, po trenigu 4 mnoo DNT rano 4 mono i styka posilek 1,5-2h przed trenem, aakg 30min przed trenem.

krete biore ale cykl mi sie juz konczy, chodzi mi o to czy moge caly czas brac przed treningiem czy zrobic przerwe i przed treningiem go nie brac?

nic nie zmieniłem DT: rano 5g mono przed treningiem 15g i po treningu 15g DN: rano 5g mono i okolo pory treningowej 15g nitro i tyle :) wiesz to tez zalezy kto ile ma puch i czy oszczedza czy cos ja nei oszczedzam bo to niema sensu !!

kolego zjedz coś przed treningiem, nie musi być dużo ale zjedź

sobota rozciąganie cba x2 40 min biegu 1 km/4:45 do 5' ale nie szybciej niedziela wolne i przed treningiem trzeba jeść Zmieniony przez - AIE w dniu 2012-12-18 21:31:22

Posiłek przed treningiem, najczęściej na śniadanie piję taki koktajl (około 40 minut przed treningiem)

[...] RZUCA SIE W OCZY, A W KAZDYM POSILKU PO ZA OKOLLOTRENINGOWYMI(I PRZED SNEM..) POWINNO ZNAJDOWAC SIE ZRODLO ZDROWEGO TLUSZCU I PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA. III POSILEK 2h przed treningiem -100g ryzu brazowego (358kcal. B.8g W.77g T.2.9g) -100g gotowanej piersi z kurczaka (99kcal. B,21,5 T.1,3) OK! przed trningiem baban (95kcal. W.21,8g. [...]

Jack 3d(stara formula) Kreatyna hcl(real pharm). bcaa plus(sfd) fat burner(sfd) białko(sfd) weglowodany (sfd) DT kratyna przed i po treningu bcaa przed/na treningu fat burner rano i przed treningiem jack przed treningeim DNT kreatyna o dowolnej porze fat burner rano i ewentualnie druga porcja popołudniu bialko wg braków, korzystnie po treningu [...]

hm? edit: dopeiro teraz widze, ze na pudelku jest inaczej - jedna porcja przed treningiem, a druga po %-) ale dlaczego nie na czczo? łykam i zaraz siadam do śniadania, co jest złego w takim dawkowaniu? Zmieniony przez - wwianek w dniu 2014-10-26 20:55:53

[...] jakie mają na 100g. Masło klarowane, olej kokosowy. Co do prochu w bialku to ciezko byloby zjesc taka ilosc bialka w diecie :) dlatego shejka pije po porannym cardio i przed treningiem silowym z owsianka :) Ogolnie co do kalorycznosci diety to moj organizm jest pop&§ony :) 3500kcal i waga szla w gore a od 3000 waga spadala :) Ogolnie [...]

Ewentualnie przed treningiem mozesz dać mięso zamiast odżywki i mleka, oliwe z okolo treningowych dałbym gdzie indziej (ostatecznie jak masz dluzsza przerwe miedzy posilek przed tren. a treningiem moze zostać). "Posiłek 6" zamiast tej bułki i polędwicy daj jakieś dobre źródła białka i węgli.

[...] 100g 2 kasza gryczana 1woreczek łyżka ol. z oliwek pierś z kurczaka 150g 3 chleb graham 150g tuńczyk w sosie własnym łyżka ol z oliwek białko jaja kurzego 150g 4 przed treningiem płatki owsiane 100g serek wiejski 200g ser biały chudy 50g 5 po treningu kasza gryczana woreczek 100g serek wiejski 200g białko jaja gotowane 150g [...]

Zakupilem profi whey mass, super whey gainer i ostrowie, by szczegolnie wypelnic nimi dzien treningowy, gdyz produkty w tym dniu musza byc pewne. wrzucam diete ktora przed chwila obmyslilme: śnidanie: 18g wpc80 + 50ml mleka 2% + 10ml oliwy z oliwek 80g musli + 200ml mleka 2% b-25, ww-70, tł-15 II śniadanie 65g Profi whey mass + 100ml mleka 2% + [...]

Czy jak na śniadanie przed treningiem wypiję koktajl np. z banana, nektarynki, odżywki białkowej i zjem trochę orzechów to będzie dobry posiłek przedtreningowy? Wystarczy jak wypiję go tak na 30-40 minut przed treningiem? :-)

[...] bym bardziej celowal w cykl z deka np test +deka mix lub sama dluga. Mete mozesz dac z 8tyg, pozniej np antek iniekcyjny. Ci do insy swietny srodek, okolotreningowo np 40min przed treningiem strzal , po 15min szejk z weglami, drugi szejk intra wegle+eaa plus druga dawka insy po treningu i posilek. Taka rozpiske mialem kiedys od pewnego guru i [...]